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かぼちゃをよく洗い、耐熱皿に乗せラップをして電子レンジで8分加熱する
かぼちゃの上を蓋になるようにカットし、スプーンで種とワタを取り除く
皮に穴を開けないよう注意し、かぼちゃの実をスプーンでくり抜く
フライパンでひき肉を炒め、色が変わったらみじん切りにしたたまねぎ、くり抜いたかぼちゃ一緒に炒める
ケチャップ、ソースを加え、塩コショウで味を整える
5を2のかぼちゃに詰め、うえからチーズを好きな量かける
オーブン180度で10分程度、もしくはトースターで5分程度、チーズに焼き目がつくまで焼く(バーナーで炙っても◎)