スナップエンドウの白和え風の画像

Description

スナップエンドウの食感が絶妙な一品

材料 (4人分)

200g
1/2缶
大さじ1/2
A
小さじ1/2
ごま油
小さじ1

作り方

  1. 1

    鍋に湯をわかし、豆腐を粗くちぎって入れる。
    ひと煮立ちしたら、ざるにあげてさます。

  2. 2

    スナップエンドウは筋を取り、やわらかめにゆでる。ザルにあげ、2~3等分に切り、冷ましておく。

  3. 3

    ボウルに①の豆腐を入れてつぶし、油分をきったツナとAを加えてよく混ぜ、あえ衣を作る。

  4. 4

    ③に②のスナップエンドウを加えて和え、器に盛り、白ごまをふる。

コツ・ポイント

にんじんなどを加えて彩を良くするのも◎

このレシピの生い立ち

● 栄養価(1人分)エネルギー83kcal/
たんぱく質6.9g/脂質4.4g/
カルシウム101mg/鉄1.0mg/ビタミンC15mg/食物繊維1.3g/塩分0.9g
レシピID : 7675916 公開日 : 24/04/15 更新日 : 24/04/15

このレシピの作者

袋井市(静岡県)
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袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

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