【タンパク質不足解消】ちくわの磯辺揚げ
Description
2/3日分のタンパク質が取れる！とろーりチーズとちくわの磯辺揚げ♪外はサクサク★中はチーズがとろ～り！絶品です！
栄養士のゆいごはん。
材料
（2人分）
５本
スティックチーズ（Q・B・Bのもの）
５本
揚げ油
鍋底から２㎝
８０ｍｌ
大さじ１
塩（できれば美味しい塩がおすすめ！）
小さじ１/３
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（注）てんぷら粉の種類によって水の量が異なります！
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今回使用したお塩はろく助のあら塩ですが、なければ普通のお塩でも大丈夫です！
作り方
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1
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今回使用したちくわとチーズはこれ！ちくわはかね貞、チーズはQ・B・Bのものです！
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2
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てんぷら粉はこれ！日清のコツのいらないてんぷら粉★私はこれが一番美味しくできると思います！
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3
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ちくわの中にスティックチーズを入れる。チーズが出ないように中までしっかり入れてね！
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4
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てんぷら粉、水、青のり、塩を入れてよく混ぜる。塩のおすすめはろく助！味がすごく美味しくなるので一度お試しあれ！
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5
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＊鍋に油を入れ１８０℃にしておく。（３）を（４）に入れ、まんべんなくつける。
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6
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＊１８０℃の目安は菜箸を入れて多量の泡が勢いよく揚がる状態
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7
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１８０℃になったら（５）を鍋に入れ１分半～２分、からりとなるまで揚げる。＊
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8
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（７）の油をしっかり切ったら包丁で真ん中を切る。
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9
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お皿に盛り完成★外はサクサクで中はチーズがとろ～り！ぜひ出来立てを食べて下さいね～！
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10
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＜栄養価＞
ちくわ ５本分
エネルギー ５６０kcal
タンパク質 ４０．６ｇ
脂質 １９．３ｇ
鉄 １３．７ｇ
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コツ・ポイント
＊（３）のときにしっかりチーズを中に入れ込むこと
＊（４）のときにダマがなくなるまでしっかり混ぜること
＊お塩は美味しいお塩を使うとより美味しく召し上がれます！
＊（４）のときにダマがなくなるまでしっかり混ぜること
＊お塩は美味しいお塩を使うとより美味しく召し上がれます！
このレシピの生い立ち
節約したいときでもボリューム満点で美味しいおつまみが食べたくて♪
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
栄養士のゆいごはん。
