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Description

油なし。テフロンフライパンひとつで

材料 (2人分)

2人分
中1個
3個
コンソメ顆粒
少々
少々
醤油
少々

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは水少々加え、径20センチテフロンフライパンで、蓋して蒸し煮しておく。

  2. 2

    玉葱は半分に切って5ミリくらいにスライスする。大きいボールに卵を溶いておく。

  3. 3

    ブロッコリーを蒸したフライパンで玉葱から炒め、ブロッコリーを加え、さっと炒め、卵を溶いたボールに加え混ぜる。

  4. 4

    フライパンに戻して片面焼き、コンソメを振る。フライ返しで動くようになったら、フライパンに皿を被せて裏返し、蓋して焼く。

  5. 5

    皿に盛って、醤油をかけていただく。

コツ・ポイント

調理に油は使いません。野菜を炒める時、水分が足りない場合は、酒を少々加えます。
オムレツは焦がさないよう両面焼きます。温かいそうめんや、うどんにのせてもおいしいです。

このレシピの生い立ち

オリジナルレシピ
レシピID : 7719770 公開日 : 24/01/14 更新日 : 24/01/31

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