カット野菜のチーズ焼きの画像

Description

手軽に野菜をとれる一品です。1人分 エネルギー 119kcal  食塩 0.8g  食物繊維 3.0g

材料 (4人分)

加熱用カット野菜ミックス
460g
大さじ2~3
適量
こしょう
適量
ごま油
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    ②①の野菜を耐熱皿にひろげ、軽くラップをして電子レンジ600w で2分加熱する。

  2. 2

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    ①カット野菜は、袋のまま軽くもんで野菜を食べやすい大きさにする。

  3. 3

    写真

    加熱して出た水分を絞り、ボウルに入れ、片栗粉とチーズ、塩、こしょうを加え混ぜる。

  4. 4

    写真

    ③フライパンにごま油を熱し、②を広げて焼く。

  5. 5

    写真

    蓋をして表を7分、裏を2分ずつ、こんがり色よく焼く。

  6. 6

    写真

    ④食べやすい大きさに切り、皿に盛り付ける。

コツ・ポイント

片栗粉を多めに入れると、柔らかく仕上がります。
チーズを加え、しっかり混ぜることで野菜がまとまりきれいに焼けます。

このレシピの生い立ち

野菜をたくさん食べたい時に、混ぜて焼くだけの簡単につくれるレシピを考えました。
カット野菜の種類を変えるといろいろ変化が楽しめます。
レシピID : 7724756 公開日 : 24/01/22 更新日 : 24/01/22

このレシピの作者

草津市(滋賀県)
草津市では、誰もが生きがいを持ち健やかで幸せに暮らせる「健幸都市」づくりを進めるうえで市民自らが健全な食生活を日々実践できるよう、草津市産農産物等を使ったレシピ紹介や、食育関係のイベント情報、関係機関の食育推進の取り組みなどを積極的に発信します。
草津市のホームページ http://www.city.kusatsu.shiga.jp/

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