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かぼちゃのわさびマヨソースかけ

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Description

かぼちゃをわさびとマヨネーズで混ぜ合わせるだけの簡単レシピ♪
わさびがアクセント♪

材料 （2人分）

かぼちゃ
140g
マヨネーズ（カロリーハーフ）
大さじ1小さじ1（16g）
練りわさび
5g

作り方

  1. 1

    かぼちゃはわたを取り、皮をむいて2～3㎝の大きさに切る。

  2. 2

    耐熱皿にのせ水をふり、軽くラップをかけて電子レンジで加熱（500w3分）する。

  3. 3

    マヨネーズにわさびを入れて、よく混ぜ合わせる。

  4. 4

    3に粗熱をとったかぼちゃを入れ、混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

★うま塩もっと野菜レシピ第５弾
主食（1人分）
エネルギー　82kcal
食塩相当量　0.5g
野菜使用量　70g

このレシピの生い立ち

うま塩もっと野菜レシピ第５弾の副菜です！
Instagramで作り方動画を公開しています。
https://www.instagram.com/oita.kenkodukuri/?hl=ja
レシピID : 7729304 公開日 : 24/03/28 更新日 : 24/03/28

このレシピの作者

大分県シルブプレ
大分県シルブプレ
『まず野菜、もっと野菜』とは、一日の「野菜摂取350ｇ」を達成するために、最初に野菜を食べること（まず野菜）、今よりあと７０ｇ食べること（もっと野菜）を推進する大分県の取組です。ここでは野菜を使った簡単で美味しいレシピをはじめ、うま塩（減塩）レシピ、大分県産食材を活用したレシピを紹介していきます。もっと野菜シルブプレ♪

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2024年4月21日
初れぽ
写真
よっクマごん
甘いかぼちゃに大好きなわさび味、爽やか美味しかったです(*´∀`)
#かぼちゃを美味しく♪ #わさびがアクセント #レンジで楽チン #またたべたい
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