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Description

花見川区健康課の管理栄養士イチオシ!
米粉とおからを使ったクッキーです。バター不使用でエネルギーを抑えました。

材料 (50個分)

100g
100g
砂糖
80g
18g(大さじ2)
2g(小さじ1)
1個

作り方

  1. 1

    ボールに米粉、砂糖、白ごま、ベーキングパウダーを入れ、手で擦り合わせるようにしながらよく混ぜ、砂糖のかたまりもよく潰す。

  2. 2

    卵をしっかりと溶いておく。

  3. 3

    おからをほぐすようにしながら1に加えて混ぜ、2の溶き卵を加えたら、生地が均一になるように混ぜる。

  4. 4

    さらに生地がなじむようにボールの中でこねてひとまとめにする。(ポリ袋で混ぜても良い)

  5. 5

    オーブンを180度に予熱しておく。

  6. 6

    4の生地を親指の先くらいの大きさで50個程にちぎり、天板に等間隔に並べる。(フォークを2本使い、ざっくりと丸めても良い)

  7. 7

    予熱したオーブンの下段に6を入れ、様子を見ながらカリッとなるまで18~20分焼く。

コツ・ポイント

<1個分栄養価(50等分の場合)>
エネルギー 24kcal、たんぱく質 0.7g、脂質 0.6g、炭水化物 3.6g、カリウム 31㎎、食物繊維1.0g、食塩相当量 0.01g

このレシピの生い立ち

糖尿病予防のためのレシピ集「Sweets For Diabetes」に掲載のおやつです。おからは食物繊維が豊富で、食後の血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。
嗜好品は1日に200kcalまでにしましょう!
レシピID : 7747553 公開日 : 24/02/13 更新日 : 24/02/13

このレシピの作者

千葉市花見川区健康課
千葉市花見川区では、花見川糖尿病0(ゼロ)プロジェクトを推進しています。糖尿病の予防には「主食」「主菜」「副菜」を組み合わせたバランスのよい食事が大切です。
そこで、花見川区の管理栄養士がおすすめするレシピを紹介します!
ぜひ、当課ホームページもご覧ください。
https://www.city.chiba.jp/hanamigawa/hokenfukushi/kenko/dm-zero.html

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
86Hina
分量を参考にしました⭐️砂糖80gをココナッツシュガー60gにして、黒ゴマも混ぜて丸めて作りました!混ぜるだけで簡単で、サクサク!