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簡単レンジ 抹茶蒸しパン 低糖質脂質

簡単レンジ 抹茶蒸しパン 低糖質脂質の画像

Description

混ぜてレンチンのみ！簡単レンジレシピ
豆乳、大豆粉でタンパク質も摂れて朝食にもオススメ！低糖質、低脂質レシピ

材料

●米粉
30g
●大豆粉
10g
●ベーキングパウダー
4g
●抹茶（ココア◎）
小さじ1
●ラカント（砂糖◎）
30g
卵
1個
★アガベシロップ（はちみつ◎）
小さじ1
★豆乳（牛乳◎）
50g
★豆乳ヨーグルト（プレーン◎）
40g
材料はお好みで◎に変更も可
適量
※大豆粉がなければ米粉
40g
★お好みでバナナ（※糖質増）
1本

作り方

  1. 1

    写真

    ●粉類は混ぜておく

  2. 2

    写真

    卵をといて★と混ぜる

  3. 3

    写真

    1に2を入れてよく混ぜる

  4. 4

    写真

    クッキングシートを敷いた耐熱皿に3を入れて軽くトントン皿を落として空気を抜く

  5. 5

    レンジで600wで3分温める

  6. 6

    写真

    レンジによっては温めが足りない場合は10秒ごとに追加して完成

  7. 7

    ★を混ぜる時にバナナを潰して入れるのもお勧め♪バナナを入れると糖質増すので砂糖シロップ等はお好みで調整してください。

コツ・ポイント

粉類が残らないくらい滑らかになるよう混ぜてください。
大豆粉ない場合米粉40gで作ってみてください。

このレシピの生い立ち

抹茶にハマってダイエット中でも簡単にすぐ食べられる抹茶スイーツを作れないかと色々試してみました。

なるべく小麦粉、バターを使わないレシピを模索中
レシピID : 7754227 公開日 : 24/02/20 更新日 : 24/02/21

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簡単レンジ 抹茶蒸しパン 低糖質脂質
by yca448