お麩とさば水煮缶のつくねバーグ玄米ご飯丼

お麩とさば水煮缶のつくねバーグ玄米ご飯丼
お麩もっちり!
簡単どんぶり!
へルーシーだけどがっつりです。

材料 (1人分)

さば水煮缶(汁も)
1缶
お麩
お好み
小麦粉
適量
適量
しょうゆ
適量
適量
青のり
好み
好み
レンジでチンの玄米ご飯
1パック

1

材料をまぜてこねる!
みずっぽかったら、お麩、小麦粉で調節します。

2

あぶらをひいたフライパンで裏表こんがり焼いて、玄米ご飯にのせる。

3

このみで青のり、めんつゆをかけてかんせーい!!かんたん!

4

コツ・ポイント

はじめに鯖煮缶の汁にお麩を浸しておくといいかも♪

このレシピの生い立ち

またまたお麩レシピ♪
一人でぱぱっとインスタント食品活用しました!
レシピID : 777335 公開日 : 09/04/06 更新日 : 09/04/07

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