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ニラ厚揚げ☆ひき肉スタミナ丼☆たんぱく質

ニラ厚揚げ☆ひき肉スタミナ丼☆たんぱく質の画像

Description

ヘルシーなスタミナ丼を作りました
夏も近いので、たんぱく質を積極的に取り入れて、体づくりをしていきたいです

材料

ひき肉
150g
厚揚げ
1枚
にら
20g
※鶏ガラ顆粒
小さじ1/2
※きび砂糖
小さじ1
※オイスターソース
小さじ1強
※ニンニクチューブ
3センチ
タバスコ
適量
卵黄、ご飯
お好み

作り方

  1. 1

    写真

    耐熱皿にひき肉、※を軽く混ぜ合わせる

    厚揚げを入れラップして、レンジ600w4分

  2. 2

    写真

    取り出して混ぜ合わせ、ニラを入れレンジ2分
    タバスコを振りかけ出来上がり♪

    ご飯にのっけて卵黄をのせてもいいね

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

お弁当が無い日のランチは、丼がいいと思い作りました
カットし冷凍していたニラを使いました
ひき肉も冷凍保存していました
厚揚げも1枚だけ余っていたので、かさ増しに使えます
アルモンデ作った丼は、高たんぱく、ヘルシーでスタミナたっぷりです
レシピID : 7812560 公開日 : 24/05/01 更新日 : 24/05/02

このレシピの作者

元外交官夫人のレシピ
元外交官夫人のレシピ
クックパッドアンバサダー
夫の海外赴任に伴い、英国、北欧数ヶ国に滞在
・23年7月13日号の週刊文春
「食堂見聞録」にて、北欧料理『サーモンでごちそう』3品掲載　
・TV出演アサデス。9/11〜放送
ライスペーパーレシピ3品
・アジアン粥ダイエット企画

20年キッチン開設
英会話講師18年目
清原株式会社
itonowa公式アンバサダー
東京都出身
instagram.com/madanai53

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