毛ガニのささみ和え
Description
毛ガニのむき身と、ささ身、韓国のりを使った毛ガニのささみ和えです。
ダイエット中や健康を意識する方にピッタリな一品です。
ダイエット中や健康を意識する方にピッタリな一品です。
材料
(2人分)
作り方
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1
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ささ身の筋は予め取り除いてください。
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2
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鍋にお湯を沸かし、お酒大さじ1を加えて、ささ身を10分茹でます。
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3
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粗熱をとったささ身を食べやすい大きさに裂き、毛ガニのむき身、ごま油を加えて軽く混ぜ合わせます。
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4
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韓国のりを手でちぎり加えて、塩を入れて混ぜ合わせたらできあがりです。
※塩と海苔の分量は、お好みで調整をしてください。
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5
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毛蟹と、ささ身どちらも低カロリーで高タンパク、低脂肪な食材です。健康を意識する方には、ぜひ召し上がって頂きたい一品です。
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コツ・ポイント
毛ガニなどのカニ類は、高タンパクで低カロリー、ミネラルも豊富に含まれているので、とってもヘルシーな食材です。
蟹の風味を生かした料理の具材として加えることで、ひと味違う蟹の風味が楽しめます。
蟹の風味を生かした料理の具材として加えることで、ひと味違う蟹の風味が楽しめます。
このレシピの生い立ち
北海道を代表する海の幸、毛ガニ。北海道では、ほぼ一年を通して水揚げされています。そんな旬の毛ガニを使ったアレンジレシピをご紹介いたします。