とり胸肉とアスパラのくるくる巻き

とり胸肉とアスパラのくるくる巻き
アスパラとじゃが芋を入れて巻きました!
胸肉で低カロリー。
食卓に1品いかがですか。

材料 (8本分)

とり胸肉
250g 程
アスパラ
6本
じゃが芋
中1個
少々
☆ソース
50ml
大2
バジルの葉
6枚
少々

1

アスパラ、芋を茹でておきます。芋は短冊に切ります、胸肉をなるべく薄く切り塩を振ります。

2

アスパラと芋を数本置き、丸め楊枝で止めます。フライパンを熱し、油を軽くひき焼きます。

3

火が通ったら皿に並べます。同じフライパンにソースの材料を入れて煮立たせます。味を調整してソースをかけて出来上がり!

4

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ダイエット中の夫の為によりヘルシー料理をと考えました。
レシピID : 812855 公開日 : 09/05/20 更新日 : 09/05/20

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