ご飯は茶碗１/２☆ヘルシーなバクダン丼☆
Description
オクラと納豆のネバネバ
卵のとろとろ
豆腐のふわふわ
食感がイイ沢庵を贅沢に１人占め☆
卵のとろとろ
豆腐のふわふわ
食感がイイ沢庵を贅沢に１人占め☆
ばぶﾁｬﾝ
材料
（１人分）
茶碗１/２杯
１パック
お好きなだけ
☆茹でたオクラ‥（小口切り）
２本
１/４丁
☆しょうゆ又はめんつゆ
適量
☆ゴマ油
小さじ１
１個
★しょうゆ又はめんつゆ
お好み
★ゴマ油
お好み
★コチュジャン
お好み
適量
作り方
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1
-
１.☆をまぜ合わせておく。
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-
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2
-
２.ご飯の上に
納豆：沢庵：☆をのせる。
最後に半熟卵を
のせ、
かつおぶしを
かける。
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-
3
-
３.食べる前にお好みで★をかける。
（濃い味が好きな人は）
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コツ・ポイント
豆腐でご飯の量は茶碗１/2でも十分満腹になります。
ダイエットに最適なメニューです☆
ダイエットに最適なメニューです☆
このレシピの生い立ち
ダイエットする為にご飯をセーブしようと
ご飯を減らすかわりに
豆腐でカバー。オクラや納豆を加えてより
満腹にヘルシーな１品として作るようになった。
ご飯を減らすかわりに
豆腐でカバー。オクラや納豆を加えてより
満腹にヘルシーな１品として作るようになった。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
