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ｶﾎﾞﾁｬとおからのﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ

ｶﾎﾞﾁｬとおからのﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰの画像

Description

手を汚さず簡単！噛みごたえ抜群だから満腹感ありありで満足ー！
お子様の歯の健康に堅いｸｯｷｰはいかがですか？

材料 （天板 2枚分）

ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽ
100g
生おから
50g
ｶﾎﾞﾁｬ
種とわたを除いて100g
純ｺｺｱ
大さじ2
砂糖
大さじ1〜2
ﾏｰｶﾞﾘﾝ
大さじ1(約15g)
牛乳
大さじ1

作り方

  1. 1

    ｶﾎﾞﾁｬは皮ごと加熱して柔らかくする。ﾌｫｰｸ等で潰してﾏｰｶﾞﾘﾝと牛乳を混ぜておく。

  2. 2

    ｵｰﾌﾞﾝを180℃に予熱。おからと砂糖、ｺｺｱを袋に入れて口をしっかり押さえて振り混ぜる。

  3. 3

    よく混ざり合ったらﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽを入れて更に振る。混ざり合ったら【1】を入れて袋をﾓﾐﾓﾐ。

  4. 4

    混ざり合ったら袋の上から麺棒等で厚さに3ﾐﾘくらいにのばす。袋をﾊｻﾐで切り、生地をお好きな形にする。

  5. 5

    天板に型抜き等をした生地を並べてｵｰﾌﾞﾝで20〜25分焼く。焦がさないように、しっかり水分を飛ばしてください！

  6. 6

    ※ﾌﾟﾚｰﾝ生地は純ｺｺｱを単純に抜けばok！

コツ・ポイント

扱いやすい生地なので手にﾍﾞﾀつきません♪
水分をしっかり飛ばす為に焦げそうならｱﾙﾐﾎｲﾙをかぶせたり、ｵｰﾌﾞﾝの温度を下げてください。

このレシピの生い立ち

ｶﾎﾞﾁｬ嫌いの息子に作ってる時に閃いて作りました。最近ﾀﾞｲｴｯﾄ中なので、おからを入れたら噛みごたえ抜群！ﾀﾞｲｴｯﾄ中に甘い物〜あー幸せヽ(´▽`)/ｶﾎﾞﾁｬ嫌いの息子も気付かず、しっかり噛んで食べてます(笑)
レシピID : 924850 公開日 : 09/10/02 更新日 : 09/10/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2013年2月3日
初れぽ
写真
羽鳥マイ
ダイエット中の友人のために♪今度はココアでも作ってみます！

可愛くラッピングして嬉しいレポありがとうございます☆

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♪クリスチーヌ♪
ｶﾎﾞﾁｬとおからのﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ
by ♪クリスチーヌ♪