おからの甘味噌焼き~チリマヨソースがけ~
Description
甘い生地に、ピリッとしたチリソースがマッチしたおからのお好み焼風です☆
材料
(2人分)
180g~200g
1個
1/2カップ~
味噌
大1~1.5
醤油
小1~
塩コショウ
少々
小2~2.5
砂糖
大1
マヨネーズ
適当
スイートチリソース
適当
作り方
-
-
1
-
ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳、おから、みそ、砂糖、醤油、塩コショウを混ぜ合わす。
-
-
-
2
-
菜っ葉類は茹でて(油なしで炒めて水分を飛ばしても良い)水気を絞り、細かく刻んで①に加える。
-
-
-
3
-
片栗粉を加え混ぜ、油を熱したフライパンに流し入れ、蓋して両面を蒸し焼きにする。
-
-
-
4
-
焼き上がったらお皿に盛り、マヨネーズ、チリソースを適当にかければ完成!
-
コツ・ポイント
辛いのが苦手な方は、チリソースのかけ過ぎに注意してくださいね!
また、マヨネーズを気持ち多めにかけるとマイルドになります☆
また、マヨネーズを気持ち多めにかけるとマイルドになります☆
このレシピの生い立ち
カロリーが気になったので、ボリュームがあって低カロリーのおからを使ってみました!