弁当庵の残りもん「闇鍋風ミネストローネ」

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Description

台所と冷蔵庫に散乱していた素材で作った闇鍋です。題して「闇夜の伊太利亜」

材料 (多分1.5人前くらい)

185g
ニンニク
12g
赤・黄ピーマン
148g
86g
オリーブ油
適量
塩コショウ
適量
カロリー
約680kcal

作り方

  1. 1

    里芋は皮をむき、それ以外の野菜は皮のまま適当なサイズにカットします。
    ※火の通りを良くするために小さ目がおすすめ。

  2. 2

    鶏肉も小さめにカットします。削ぎ切りがいいでしょう。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油とスライスしたニンニクを入れて火にかけます。

  4. 4

    香りが立ったら鶏肉を入れて表面が軽く焼ける程度に炒めます。

  5. 5

    トマト缶以外の野菜を全て投入して油を回します。

  6. 6

    塩コショウで味を整えて、トマト缶の中身を投入します。

  7. 7

    必要に応じて水を足します。好みでワインを入れてもいいでしょう。

  8. 8

    野菜に火が通ったら出来上がり。

    ※カロリーの低いカテージチーズをトッピングするものいいでしょう。

コツ・ポイント

「弁当庵」サイトにも是非お立ち寄りください。 http://o-bento.org

このレシピの生い立ち

またまた残りもんの後始末です。
レシピID : 971886 公開日 : 09/11/21 更新日 : 09/11/22

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