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わさび菜とにんじんのコチュジャン和え
気づいたら全部食べてた☆
栄養満点。
箸がとまらない！
ご飯のお供に。
材料：
わさび菜（3センチくらいにカット）、にんじん（繊維にそって千切り）、味噌、コチュジャ
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ししとう入り♪ シーフードピラフ 炊飯器
具がメイン！ご飯少なめ。炊飯器で簡単。ヘルシーピラフです。ししとうが効いててちょっぴ
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材料：
米 （研いでおく）、シーフードミックス、白ワイン又は酒、玉ねぎ（みじん切り）、にんじ
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キャベツとりんごと長ネギのスープ
こんな優しい味ってあるんだ♪ ミントが爽やかに香る。
りんごとキャベツのほんのりした
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材料：
オリーブオイル、長ネギ:白い部分のみ刻む、キャベツ:芯を取り、千切り、おろした生のし
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