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オリーブとオイルサーディンの糸こん和え
一品足りない時に。乾物や瓶詰めなど、常備品で、さっとできます。おつまみにもぜひ。
材料：
乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」、オリーブ（緑・種抜き）、バジル、松の実、オイルサー
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セロリとあさりの黒酢こんにゃく焼きそば
あさりを殻ごと使用するので、食べ応え抜群！ 中華麺なら一食548kcalのところ、こ
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材料：
セロリ、青ネギ、あさり、たまねぎ、にんにく、しょうが、こんにゃく麺、紹興酒、オイスタ
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トマトの冷製ピリ辛こんにゃく麺
トマトとこんにゃく麺でヘルシーに。こんにゃく麺なので、なんと一食154kcalなんで
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材料：
長ねぎ、むき海老、香菜、こんにゃく麺、トマト、にんにく、しょうが、サラダ油、塩、豆板
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こんにゃく麺できゅうりとイカのビピン麺
ピリ辛麺好きにはたまらない美味しさ♪ 一食あたり中華麺なら518kcalのところ、こ
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材料：
きゅうり、イカ（刺身用）、青ネギ、海苔、卵、こんにゃく麺、コチュジャン、酢、しょうゆ
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生ハムとアボカドの冷製こんにゃく麺
アボカドがクリーミー！ 一食あたりパスタなら644kcalのところ、こんにゃく麺なら
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材料：
生ハム、トマト、アボカド、しそ、こんにゃく麺、オリーブオイル、レモン（搾り汁）、しょ
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こんにゃく麺で長芋と梅のさっぱり麺
長芋とこんにゃく麺で、ツルッ！トロッ！ 一食あたり蕎麦の場合423kcalのところ、
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材料：
長芋、梅干し、青ネギ、こんにゃく麺、だし（昆布とかつお）、酒、みりん、しょうゆ、塩
乾燥糸こんにゃく入りモロッコ風オムレツ
乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」を使って、ヘルシーなオムレツが完成！ こんにゃく効果
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材料：
トマト、卵、たまねぎ、にんにく、乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」、コリアンダーパウダ
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タイ風ぷるんぷあんサラダ
乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」を使って、エスニックなサラダの完成！ 糸こんにゃくと
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材料：
紫玉ねぎ（なければ普通の玉ねぎ）、万能ねぎ、香菜、きくらげ、海老、乾燥糸こんにゃく「
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トマトと青じそと乾燥糸こんにゃくの酢の物
さっと和えるだけで一品完成！ さっぱりとしていてツルリと食べられるので、お箸が止まり
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材料：
トマト、青しそ、乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」、しょうゆ、酢、砂糖、白ごま
乾燥糸こん入りいちごヨーグルト
ヨーグルトの中に、糸こんにゃく？！ 驚きの美味しいデザートです♪乾燥糸こんにゃくを使
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材料：
ヨーグルト、乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」、いちご、ミント、練乳、キルシュ（なけれ
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