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オリーブとオイルサーディンの糸こん和え
一品足りない時に。乾物や瓶詰めなど、常備品で、さっとできます。おつまみにもぜひ。
材料：
乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」、オリーブ（緑・種抜き）、バジル、松の実、オイルサー
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乾燥糸こんにゃく入りモロッコ風オムレツ
乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」を使って、ヘルシーなオムレツが完成！ こんにゃく効果
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材料：
トマト、卵、たまねぎ、にんにく、乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」、コリアンダーパウダ
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タイ風ぷるんぷあんサラダ
乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」を使って、エスニックなサラダの完成！ 糸こんにゃくと
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材料：
紫玉ねぎ（なければ普通の玉ねぎ）、万能ねぎ、香菜、きくらげ、海老、乾燥糸こんにゃく「
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トマトと青じそと乾燥糸こんにゃくの酢の物
さっと和えるだけで一品完成！ さっぱりとしていてツルリと食べられるので、お箸が止まり
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材料：
トマト、青しそ、乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」、しょうゆ、酢、砂糖、白ごま
乾燥糸こん入りいちごヨーグルト
ヨーグルトの中に、糸こんにゃく？！ 驚きの美味しいデザートです♪乾燥糸こんにゃくを使
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材料：
ヨーグルト、乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」、いちご、ミント、練乳、キルシュ（なけれ
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乾燥糸こんにゃくの梅わかめ和え
あと一品欲しいときに！ 食欲があまりないときにも、さっぱり、ツルっと食べられます。
材料：
乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」、きゅうり、わかめ、梅干し、日本酒、しょうゆ、白ごま
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こんにゃく麺のつけ麺
いつもの麺を、こんにゃく麺に代えるだけでカロリーダウン。中華麺の場合585kcalが
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材料：
豚ひき肉、にんにく、しょうが、長ねぎ、ザーサイ、青ネギ、鶏ガラスープ（市販のものでも
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乾燥糸こんにゃくでバンバンジー
きゅうりのシャキシャキ感と、糸こんにゃくのプリプリ感がたまらない♪ご飯のおかずにも、
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材料：
乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」、ささみ、きゅうり、トマト、長ねぎ（白い部分）、酒、
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たけのことひじきと乾燥糸こんにゃくの煮物
ぜひ旬の時期にたっぷり作りたいたけのこの煮物。ひじきも入って食物繊維たっぷり。糸こん
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材料：
芽ひじき、乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」、茹でたけのこ、豚ひき肉、だし（かつおと昆
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乾燥糸こんにゃくのたらこ和え
こんにゃくのプリプリとたらこのプチプチ食感がやみつきに！ ダイエットや糖質制限にも！
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材料：
たらこ、ねぎ、かつお昆布出汁、乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」、しょうゆ、酒、ごま油
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