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筋肉エンジニアが作る暗殺者のパスタ
一人前のPFC
P 27.3, F 8.7, C 92
539kcal
材料：
ニンニク、唐辛子、オリーブオイル、乾麺、トマトペーストミニパック、オイル不使用シーチ
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筋肉エンジニアのイカ丸ごとパスタ
一人前のPFC P 34, F 10, C 75
515kcal
材料：
スルメイカ、長ネギ、白ワイン、にんにく、裏ごしされたカッテージチーズ、イタリアンパセ
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筋肉エンジニアのスンドゥブ雑炊
P: 40g, F 20g, C 79g
カロリー: 636kcal
まな板を使わず
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材料：
米、スンドゥブスープ、水、しめじ、冷凍シーフードミックス、にらもやし、絹ごし豆腐、ゴ
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