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aayyuu
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ヘルシードライカレー

ダイエットしていても栄養面が気になりますよね。そんな時にピッタリのレシピです。
材料： なす、トマト、玉ねぎ、にんじん、オクラ、にんにく、しょうが、豚ひき肉、オリーブオイル ...

ほうれん草の白和え

ほうれん草のおいしさが際立ちます。
材料： ほうれん草、木綿豆腐、にんじん、糸こんにゃく、白練りゴマ、砂糖、しょうゆ、塩

もやしと桜えびのスープ

低カロリーです！
材料： もやし、桜えび、万能ねぎ、●水、●レモン汁、●鶏ガラスープの素、●塩、●こしょう

ヘルシートマトとしらすの丼

まぐろの代わりにトマトでさっぱりと。
材料： トマト、しらす、アボカド、●レモン汁、しょうゆ、みりん、オリーブオイル、焼き海苔

ゆでニラの納豆和え

お休みの前日に。
材料： ニラ、納豆、白菜キムチ、ごま油、しょうゆ

小松菜としめじのひき肉炒め

鉄分とビタミン補給に！
材料： 小松菜、豚ひき肉、しめじ、にんにくのみじん切り、●水、●しょうゆ、●酒、●砂糖、●鶏 ...

ヘルシートマトのしらすおろし

かんたん美味しい。
材料： トマト、釜あげしらす、大根おろし、ポン酢しょうゆ

ヘルシー鮭のちゃんちゃん焼き

ダイエットに鮭はオススメです！
材料： キャベツ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、生鮭、酒、しょうゆ、味噌、酒、みりん、砂糖、しょ ...

ヘルシー鶏肉のトマト煮

肉とトマトは相性抜群！
材料： トマト缶、鶏もも肉、玉ねぎ、にんにく、塩、こしょう、オリーブオイル、塩、パセリのみじ ...

ヘルシーホイコーロー

ダイエット中でも美味しく安心して食べられるレシピです。
材料： キャベツ、豚ロース肉、もやし、にんじん、酒、しょうゆ、すりおろししょうが、味噌、酒、 ...