札幌在住のリフレクソロジストです。健康的に過ごすために、作って、食べて楽しいご飯 ...

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鯖ミソ煮缶とアボカドマヨネーズおにぎらず

缶詰めを使うのでとても簡単です!
材料: 炊いたご飯、胡麻(白でも黒でも)、海苔、鯖ミソ煮缶、アボカド、マヨネーズ、ベビーリー ...

豚カツ卵のおにぎらず

夕飯の豚カツが美味しかったので、おにぎらずの具にしました!
材料: 炊いたご飯、白胡麻、海苔、豚カツ、シソ、スライスチーズ、卵、ベビーリーフ、小麦粉、卵 ...

カレーご飯目玉焼きのっけ

冷凍庫の残りご飯がたまってたので、ドライカレーの残りと合わせました。
材料: 残りご飯、ドライカレー、玉葱、SBカレー缶、塩、コショウ、卵、もやし、ベビーリーフ、 ...

カレー飯とアボカドトマトフライおにぎらず

カレーご飯とフライで満足感たっぷりです!
材料: 炊いたご飯、カレーorドライカレー、海苔(サイズの違うものを2枚)、トマト、アボカド ...

ヤーコンで快腸「やあ!こんにちは」サラダ

腸内環境を整えたかったので作りました!翌朝スッキリでした✨「やあ!こんにちは」は…オ ...
材料: ヤーコン、キャベツ、レタス、白菜、人参、水煮大豆、出汁をとったあとの柔らかい昆布、あ ...

ヘルシーささみ塩麹おにぎらず

塩麹のまろやかな塩みとうま味がきいてます!
材料: 炊いたご飯、胡麻(黒でも白でも)、海苔、ササミ、塩麹、モヤシ、シソ、塩

「朝定食」まとめちゃったよおにぎらず

朝定食の定番をひとまとめにしました!
材料: 炊いたご飯(今回は黒米入り)、焼きシャケ、胡麻(黒でも白でも)、卵、ひきわり納豆、海 ...

辛子マヨチャーシューおにぎらず

辛子マヨで味にメリハリがつきました。
材料: 白米、胡麻、海苔、チャーシュー、卵、マヨネーズ、辛子、乾燥バジル