☆チーズIN枝豆のメンチカツ☆
枝豆５０％…カマンベールを包み揚げ焼きにしたヘルシーメンチカツ♫冷めても美味しいから
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材料：
枝豆、合挽ミンチ、玉ねぎ、卵、パン粉、牛乳、明治北海道十勝カマンベールチーズ、◎ホッ
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☆オリーブ油deうどんグラタン☆
フライパンだけで４人前が一気に完成♪しかもノンバターでヘルシー♡
うどんだから１０
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材料：
うどん、☆ベーコン、☆玉ねぎ、☆むき枝豆、シエロオリーブオイル、薄力粉、コンソメ粉末
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☆フィリーde te.n.pu.ra☆
ちょこっと残った天ぷらで後引く刺激のおつまみ完成♫ブラックペッパーとソースでWのピリ
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材料：
天ぷら【今回は穴子】、フィリー(ブラックペッパー)、きゅうり、ウスターソース
☆パンdeフラワーカレー☆
包まないカレーパン♫ たまにはご飯じゃなくパンでカレーもいかがですか？食欲なくても食
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材料：
２段熟カレーで作ったお好みのカレー、食パン、卵サラダ、きゅうり、カニカマ、ケチャップ
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☆野菜ジュースdeおからの焼きコロッケ☆
野菜も食物繊維もいっぱいとれて なおかつヘルシー♬ フラィパンで簡単♪美味❤
材料：
おから、かぼちゃ(茹でてつぶしたもの)、ツナ缶(ノンオイル)、1日分の野菜、マヨネー
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☆しっかり味 たけのこフライ☆
お酒のおつまみに最適の味付きフライ♬そのまま食べて美味しい❤
「筍の土佐煮」からも
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材料：
筍(アク抜きしたもの)、☆砂糖、☆みりん、☆しょうゆ、☆だし汁、かつお節、小麦粉、パ
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