☆野菜ジュースdeおからの焼きコロッケ☆
Description
野菜も食物繊維もいっぱいとれて なおかつヘルシー♬ フラィパンで簡単♪美味❤
m posi
材料
（4人分）
作り方
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1
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おからはレンジで５分加熱しパラパラに…♬
汁気をきったツナ缶とかぼちゃと混ぜる
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2
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マヨネーズと【１日分の野菜】を加えなんとか丸められるくらいの柔らかめのタネを作る
塩コショーで味を整える
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3
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８等分にして丸めて形を整える
(まな板に並べます)
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4
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パン粉を振りかけ手で押しつけひっくり返し裏も同様にし、衣をつける
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5
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フラィパンに多めの油をしきこんがりするまで両面を焼く
柔らかいので
そぉ～と優しくね♡
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6
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しっかり油をきって盛りつければ出来上がり♬
お好みでケチャップorソースをかけてね
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コツ・ポイント
ツナ缶の汁はしっかりきってね♪
おからやかぼちゃの水分量で【１日分の野菜】の量を調節して下さい
パン粉がそのままつくつらい柔らかめで…ヽ(^o^)丿
おからやかぼちゃの水分量で【１日分の野菜】の量を調節して下さい
パン粉がそのままつくつらい柔らかめで…ヽ(^o^)丿
このレシピの生い立ち
伊藤園の【１日分の野菜】のモニターに当選しました♬
野菜ジュースが苦手な家族にも喜んで食べてもらえるおかずを考えました
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つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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m posi
