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フライパンで簡単ローストビーフ
時間をあまりかけずにローストビーフができます。おもてなし料理にどうぞ。お肉はお安い欧
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材料：
牛モモブロック(お安い外国産でOK)、塩コショウ、玉ねぎ、★しょうゆ、★砂糖、★酒、
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わさび菜の簡単あえるサラダ
わさび菜のピリッとした香りと調味料の相性バツグン♪いつも同じドレッシングで飽きてきた
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材料：
わさび菜(からし菜でも)、マヨネーズ、醤油、ごま油、いりゴマ、ガーリックチップ
ほうれん草の豆乳クリーミーパスタ
ヘルシーに豆乳でクリーム風パスタです。2種のきのことほうれん草で栄養も摂れます。味付
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材料：
パスタ(スパゲティ)、ほうれん草、舞茸、しめじ、ウインナー、豆乳、バター(オリーブオ
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食パンとチーズの肉巻き お弁当に
肉巻きおにぎりの要領でパンを巻いてみました♪パンでもしっかりおかずになります。
材料：
サンドイッチ用食パン、スライスチーズ、豚バラ(豚ロース、豚こま等でも)、★しょうゆ、
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鶏むねのソテー彩り野菜のヨーグルトソース
糖質オフのダイエットレシピ。マイルドなヨーグルトソースはやみつきに♪見た目が良いので
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材料：
鶏むね肉、赤パプリカ、きゅうり、玉ねぎ、★無糖プレーンヨーグルト、★生クリーム、★オ
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