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小松菜シューマイ★糖質オフでダイエット！
カサ増し！小麦皮なしで低カロリー！更にレンジで時短！ダイエットにも忙しい時にも活用！
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材料：
豚コマ切れ またはひき肉、にんじん、えのき、しょうゆ、お酒、片栗粉、お好みで、だし汁
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ココナツオイルおからグラノラ腸活クッキー
小麦粉不使用！ふすまで便秘にも効果あり！グラノラでビタミン、繊維たっぷりのザクザク食
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材料：
おから、卵、砂糖、ココナツオイル、★グラノーラ 又は好みのミューズリー、★小麦ふすま
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鶏団子と筍の白ダシ煮
筍土佐煮のアレンジ版！野菜入り鶏団子も入ってボリュームアップ！和食なので油も使わずヘ
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材料：
筍 水煮したもの、人参、ゴボウ、椎茸、鶏胸肉 皮なし、エノキ、人参 煮物分からもらう
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