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パンゲアン
パンゲアン のキッチン
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ゴーヤのスムージー（1：1：3）

朝の習慣に。ビタミンCとタンパク質が摂れます。 冷凍ゴーヤでも作れます。
材料： ゴーヤ（ワタと種は取り除く）、バナナの果肉、牛乳、ハチミツ（お好みで）、氷（お好みで ...