ゴーヤのスムージー（1：1：3）
Description
朝の習慣に。ビタミンCとタンパク質が摂れます。
冷凍ゴーヤでも作れます。
冷凍ゴーヤでも作れます。
パンゲアン
材料
（4人分（作りやすい量））
作り方
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1
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バナナを剥き、手でちぎってミキサーに入れる
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2
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ゴーヤを1cmくらいの輪切りにして、ミキサーに追加する
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3
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その他の材料を全部ミキサーに追加する
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4
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ミキサーにふたをして、回して、できあがり（20秒回して10秒休むのを3回繰り返すくらい）
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コツ・ポイント
ゴーヤ：バナナ：牛乳＝1:1:3 （重さ）でちょうど良いので、家族の人数で調節してください。
バナナの甘みが種類や完熟度で違うので、ハチミツの量で調節してください。
ゴーヤは新鮮なうちに輪切りにして冷凍しておくと、そのまま使えます。
バナナの甘みが種類や完熟度で違うので、ハチミツの量で調節してください。
ゴーヤは新鮮なうちに輪切りにして冷凍しておくと、そのまま使えます。
このレシピの生い立ち
庭でゴーヤを育てているのですが、食べきれないので。もう15年くらい、夏から秋にかけて毎朝作って家族で飲んでいます。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
