ゴーヤのスムージー(1:1:3)
Description
朝の習慣に。ビタミンCとタンパク質が摂れます。
冷凍ゴーヤでも作れます。
冷凍ゴーヤでも作れます。
材料
(4人分(作りやすい量))
作り方
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1
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バナナを剥き、手でちぎってミキサーに入れる
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2
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ゴーヤを1cmくらいの輪切りにして、ミキサーに追加する
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3
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その他の材料を全部ミキサーに追加する
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4
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ミキサーにふたをして、回して、できあがり(20秒回して10秒休むのを3回繰り返すくらい)
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コツ・ポイント
ゴーヤ:バナナ:牛乳=1:1:3 (重さ)でちょうど良いので、家族の人数で調節してください。
バナナの甘みが種類や完熟度で違うので、ハチミツの量で調節してください。
ゴーヤは新鮮なうちに輪切りにして冷凍しておくと、そのまま使えます。
バナナの甘みが種類や完熟度で違うので、ハチミツの量で調節してください。
ゴーヤは新鮮なうちに輪切りにして冷凍しておくと、そのまま使えます。
このレシピの生い立ち
庭でゴーヤを育てているのですが、食べきれないので。もう15年くらい、夏から秋にかけて毎朝作って家族で飲んでいます。