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ゴーヤのスムージー（1：1：3）
朝の習慣に。ビタミンCとタンパク質が摂れます。
冷凍ゴーヤでも作れます。
材料：
ゴーヤ（ワタと種は取り除く）、バナナの果肉、牛乳、ハチミツ（お好みで）、氷（お好みで
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基本のスコーン(ショートニング使用)
プレーンなスコーンです。ショートニングが大量消費できます。
ショートニングは、トラン
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材料：
薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、マーガリンまたはバター、ショートニング、卵、牛乳、
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