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こく旨常備菜✨レンジで簡単ひじきの煮物
ひじきで常備菜✨具沢山で栄養満点✨濃いめに作って混ぜご飯の具にしても美味しいです。冷
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材料：
乾燥ひじき（1袋25gでした）、人参、油揚げ、しいたけ、だし汁、醤油、みりん、砂糖、
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太らないおやつ！おからで焼きドーナツ
ダイエット中でも甘いもの食べたい✨おからスイーツなら満足感あり。混ぜて焼くだけの焼き
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材料：
おから、ベーキングパウダー、ミルクココア、卵、砂糖（ハチミツでも美味）、バナナ（熟れ
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チーズ不使用ミチョ（美酢）でチーズケーキ
美酢は飲むだけでは勿体ない!チーズを使わずヘルシーチーズケーキができちゃうよ!罪悪感
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材料：
卵、ミチョ（美酢）、プレーンヨーグルト、油、ホットケーキミックス
HBでふんわり香ばしいくるみパン
焼きたての香ばしいくるみがたまりません✨焼きたてをガブっと贅沢にかぶりついちゃいまし
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材料：
強力粉、薄力粉、バター又はマーガリン、砂糖、塩、イースト菌、牛乳又は豆乳、水、クルミ
小松菜しらすのカルシウムたっぷり食パン♪
毎朝の食パンで野菜も魚も摂れちゃう！カルシウムたっぷりの食パンはいかがですか？育ち盛
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材料：
強力粉、砂糖、塩、バター又は他の油脂（オリーブ油等）、小松菜（茹でた状態で）、しらす
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栄養満点♪ふわっふわほうれん草食パン♪
ふっかふかの栄養満点ほうれん草食パン♪毎日食べる食パンに野菜を入れてベジパンライフに
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材料：
強力粉、砂糖、塩、バターまたはマーガリン、牛乳、ほうれん草、イースト
