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ザクザク彩り野菜のオイルサーディンソテー
イワシと たっぷりお野菜の、血液サラサラメニューです。
緑黄色野菜と油を一緒に摂るこ
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材料：
★オクラ、★パプリカ、★ピーマン、★エリンギ、★キャベツ、プチ又はミディトマト、ニン
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サーモンのマリネ風コロコロサラダ
彩り良い お手軽な一品を、オードブルやワインのおつまみに♪
サケのアスタキサンチン、
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材料：
刺身用鮭、キュウリ、パプリカ、セロリ、アボカド、★白ワインビネガー、★レモン汁、★オ
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トマトカップでヨーグルトソース和えサラダ
簡単！栄養満点☆美アップ彩りサラダです。
冷えた白ワインと、前菜などにどうぞ♪
柑橘
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材料：
トマト、ホタテ貝柱（生食用）、剥きエビ、セロリの茎、アボカド、ミックスビーンズ、★マ
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ゴロゴロお野菜メインのミートソースパスタ
がっつりミートソース！ でも 同時にお野菜の食物繊維たっぷり摂れる、お腹満足ヘルシー
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材料：
玉ねぎ、★オクラ、★エリンギ（お好きなキノコでok！）、★ナス、オリーブオイル、牛豚
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ビン詰めウニｄｅウニクリームカルボパスタ
まったりとろ〜んな ウニクリームを、
大葉と スパイスが 絶妙に引き締めます(^_^
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材料：
玉ねぎ、アボカド、オリーブオイル、★牛乳、★生クリーム、★昆布茶粉末、★ビン詰めウニ
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