栄養たっぷり！簡単大根葉のまぜごはん
ついつい捨ててしまう大根葉。含まれる鉄分はほうれん草と並んで多く、カルシウムも小松菜
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材料：
大根の葉、昆布（だしをとった後の昆布でもOK））、しいたけ、あげ、ご飯（冷や飯でもO
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簡単！ベーコン里芋の煮っころがし♪
里芋が苦手だった娘が、里芋大好きになった料理です。
きっとベーコンの塩気とコクが子供
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材料：
里芋、ベーコン、水、砂糖、醤油、みりん、料理酒、オリーブオイル、醤油
プルーン＆ミートボールのトマトシチュー♪
プルーンは食物繊維や鉄分豊富！いつものトマトシチューがほんのり甘く仕上がって美味しい
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材料：
プルーン、にんじん、じゃがいも、セロリ、玉ねぎみじん切り、人参みじん切り、トマトホー
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久保さん家のコラーゲン入美容キムチ鍋！
1日分のコラーゲンを摂ることことができます♪定番キムチ鍋もコラーゲンたっぷりの美容鍋
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材料：
じゃがいも、玉ねぎ、こんにゃく、豚肉、キムチ、うどん、しめじ・アゲ・豆腐、だし汁、味
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井芹さん家の簡単じゃがいもの目玉焼き♪
こども達も大喜び！朝食・ランチ・夜食にオススメです♪ビタミンCのじゃがいも良質なたん
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材料：
じゃがいも、卵、ベーコン、とろけるチーズ、ピーマン（なくてもOK）、ケチャップ、油、
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甲斐田さん家のプルーンとコーンのサラダ
コーンの食物繊維とマグネシウムが、腸のぜん動運動を助けます。またプルーンも食物繊維が
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材料：
コーン缶、乾燥プルーン、きゅうり、ハム、レタス、トマト、オリーブオイル、塩コショウ、
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池田さん家のトマトとシソのチーズ春巻き
トマトとしそとチーズの相性抜群です！
トマト塩は「トマト美人」を使ってます♪
美容に
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材料：
トマト、しそ、とろけるチーズ、ブラックペッパー、春巻きの皮、トマト美人
