1/1 ページ
レモン酢で小松菜サラダ。アスリート版
吸収の悪い非ヘム鉄の小松菜を今流行りのレモン酢でビタミンCを補い吸収をよくしました。
材料:
✳︎ハチミツレモン酢、✳︎醤油、✳︎きび砂糖、卵、牛乳、粉チーズ、小松菜、トマト、ジ
...
モロヘイヤスープ。アスリート版
鉄分豊富なモロヘイヤと、ビタミンK、B6といったアスリートに必要な栄養のある鶏胸肉を
...
材料:
モロヘイヤの葉だけ、ニンニク、オリーブオイル、玉ねぎ、トマト、水、キューブコンソメ、
...