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3分副菜☆豆にょうもやしのウェイパー炒め
副菜にちょうど良い、家計にも優しいおかず！主菜とするならひき肉を足してメインおかずに
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材料：
油、豆にょう、もやし、ウェイパー、塩コショウ、（ひき肉 または 油あげ）
カレー粉つかったタコライス！
ジャワカレー中辛を使っていますが、他の中辛でも○ 辛めがお好みならチリペッパー、ガ
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材料：
レタス、トマト、玉ねぎ、ひき肉、油、★カレー粉、★チリペッパー、★ガラムマサラ、★ケ
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カレーピラフ 簡単混ぜるだけ！
お好みで目玉焼きやサラダを添えれば、ワンプレートごはんの出来上がり♪
バターの量はお
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材料：
ベーコン、お米、水、ミックスベジタブル（今回は玉ねぎとにんじんの粗みじん切り）、コン
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きのこの炊き込みご飯
よく作るきのこの炊き込みご飯です♪
今回は鶏肉も加えてボリュームアップしました！
材料：
にんじん、しいたけ、しめじ、まいたけ、鶏肉、油あげ、米、水、酒、醤油（またはだしつゆ
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沸騰してから5分でできる春雨スープ
具材3つ以上が美味しくできるコツ★具材が足りなくても、他の野菜に代えてもOK!白菜、
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材料：
ウェイパー、春雨、わかめ、えのき、長ネギ、卵、醤油、お湯、ごま油
