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なめこと崩し豆腐のかき玉あんかけスープ
とろみのおかげでいつまでも熱々で食べられるとろとろスープです。
スープジャーに入れて
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材料：
水、なめこ、絹ごし豆腐、鶏がらスープの素、醤油、塩、胡椒、水溶き片栗粉、卵、ラー油、
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ヨーグルトにブルーベリーとデーツシロップ
お腹の調子を整える・目の不快症状を緩和する・自律神経の調子を整える・アンチエイジング
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材料：
無糖ヨーグルト、冷凍ブルーベリー(もちろん生でもOK)、デーツシロップ
ご褒美ヨーグルトドリンク♪
さっぱりとしたヨーグルトドリンクに、ホイップクリームとフルーツをのせて特別感を出しま
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材料：
ヨーグルト(無糖)、牛乳、はちみつ、氷、ホイップクリーム、お好みのフルーツ(今回は冷
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きゅうりとみつばの梅海苔和え♪
きゅうりとみつばがさっぱりと食べられる、春のお味の和えものです。
梅干しと海苔とごま
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材料：
きゅうり、みつば、梅干し(はちみつ漬け)、海苔、白ごま、めんつゆ、ごま油
我が家のザンギ♪
あまじょっぱいお味のザンギ(鶏の唐揚げ)です。
衣の付け方によってカリカリorしっと
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材料：
鶏もも肉、はちみつ、砂糖、醤油、酒、おろし生姜、おろしにんにく、卵黄、片栗粉、サラダ
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