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ナタデココア☆
ナタデココア☆ のキッチン
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ズッキーニの梅おかか和え

ズッキーニは生でも食べられる。 でもそのままじゃ、と、梅肉和えでさっぱりと。
材料： ズッキーニ、塩、おかか、梅肉チューブ

行者にんにく煎餅

地域食のニラ煎餅を行者にんにくで。 味噌が入るので、何もつけずに食べられます。
材料： 行者にんにく、米粉、おからパウダー、砂糖、味噌、水

なますの酢で簡単!手羽元の甘酢煮

なますの酢で作ってみたら、美味しい〜(*^^*)
材料： 手羽元、なますの酢、醤油、キャベツ、人参、ゆで卵

茄子で簡単☆ヘルシーピザ(*^^*)

ケチャップだけなのに、まるでピザ。 生地が茄子なので、好きなだけ食べてもカロリーは少 ...
材料： 茄子、ピザ用チーズ、ケチャップ

丸ごとなすの味噌汁(o^^o)

おばあちゃん直伝。友達はみんなビックリする(*^^*)けど夏の定番メニュー(o^^o ...
材料： なす、シソ、オリーブオイル、味噌

お弁当☆サラスパサラダ梅マヨ和え☆

お弁当なので梅を入れて傷みにくく、ちょっとさっぱり。
材料： きゅうり、コーン、ハム、サラスパ、マヨネーズ、梅肉、海苔、胡椒

ズッキーニのカレー炒め(o^^o)

ズッキーニをお弁当のおかずに。 カレー味は食欲UP(*^^*)
材料： ズッキーニ、ちくわ、カレー粉、塩コショウ

マカロニケチャップ炒め(*^^*)

お弁当のおかずに。 小分けして冷凍保存にします(o^^o)
材料： 玉ねぎ、ピーマン、ウインナー、マカロニ、ケチャップ

行者にんにくの野菜肉巻き☆

行者にんにくも食べやすく、お弁当のおかずにもOK☆
材料： 行者にんにく、豚肉スライス、しめじ、アスパラ、塩胡椒、酒、みりん、めんつゆ(濃縮3倍 ...

ブロッコリーの柚子胡椒マヨ和え☆

ピリッと柚子胡椒が、大人の味(o^^o)
材料： ブロッコリー、シーチキン、マカロニ、☆マヨネーズ、☆柚子胡椒