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キャベツとじゃがいもの揚げ玉炒め
揚げ玉が入ると美味しいです
材料: 油、ニンニク(みじん切り)、生姜(すりおろし)、キャベツ、いんげん、じゃがいも、○オ
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厚揚げとジャガイモの味噌炒め
肉なしの回鍋肉のイメージ
材料: 厚揚げ、なす、じゃがいも、もやし、オリーブオイル、ニンニク、味噌、酒、みりん、砂糖(
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手作り豆板醤
ビニール袋を使うと簡単に豆板醤が出来ます
材料: そら豆、米麹(生)、自然塩、赤唐辛子、味噌(あれば、手作り)
ひじきと根菜の塩麹サラダ
ドレッシングは使いません。人参がぬか漬けだと、適度に酸っぱくて美味しいです。
材料: ひじき、☆大根、☆人参(あれば、ぬか漬け)、☆大葉、○塩麹、○レモン汁、○白ワインビ
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夏野菜の豆板醤炒め
ミニトマトを炒めると甘くて美味しいです
材料: ニンニク、生姜、オリーブオイル、ミニトマト、ピーマン(赤と青)、ズッキーニ、塩、胡椒
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人参入り◎切り干し大根の煮物
干し野菜は栄養が豊富です
材料: 切り干し大根、人参、厚揚げ、サラダ油、だし汁、◎醤油、◎砂糖、◎酒、◎一味唐辛子
無添加◎手作りキムチ(塩麹)
アミの塩辛なし、塩麹と旨みの多いものを入れます やや辛めです
材料: 白菜、自然塩、粉唐辛子、粗びき唐辛子、ニンニクのすりおろし、生姜のすりおろし、ハチミ
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朝のお味噌汁 きな粉 青さ わかめ 胡桃
朝から体が暖まって、元気に出掛けられます 健康にいいものと水分の補給に
材料: 味噌、胡桃、きな粉、青さ、乾燥わかめ
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