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#かぼちゃとブロッコリーのクリームパスタ
豆乳と生クリームとチーズを使ったので
かなり濃厚なクリームパスタです♡
材料：
パスタ(乾麺)、冷凍ブロッコリー、かぼちゃ、玉ねぎ、✻生クリーム、✻豆乳、✻スライス
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#雑穀米とかぼちゃシチュー
かぼちゃ2分の1個とさつまいもを使った
秋、冬にぴったりのシチューです♡
雑穀米との
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材料：
かぼちゃ、さつまいも、冷凍ブロッコリー、玉ねぎ、市販のシチュー、鶏胸肉、豆乳、コンソ
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#ヘルシー豆乳野菜グラタン
生クリームを使用せず豆乳なので
カロリーダウンになります☆
トースターで焼くので簡単
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材料：
かぼちゃ、冷凍ブロッコリー、えのき茸、玉ねぎ、鶏胸肉、豆乳、バター、薄力粉、スライス
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＃ヘルシーおからハンバーグ
ダイエット中にも食べられる
ヘルシーハンバーグです♡
鶏ミンチなのでさらにヘルシーで
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材料：
おからパウダー、鶏ミンチ、人参(みじん切り)、玉ねぎ(みじん切り)、柚子こしょうチュ
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#簡単♡パンケーキのエッグベネディクト風
HMを使ってエッグベネディクト風の
パンケーキを作りました♡
生地が甘いので他の具材
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材料：
✓ホットケーキミックス、✓卵、✓砂糖、✓豆乳、ミックスサラダ、トマト、卵（目玉焼き用
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