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かぼちゃの肉巻きソテー★
ちょっとの豚こまでボリュームおかずに！にんにくとカレーの風味でご飯もすすむ♪♪
材料：
かぼちゃ、豚こま切れ肉、にんにく（みじん切り）、カレー粉、小麦粉、塩、こしょう、オリ
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超簡単ヘルシー♪ヨーグルトケーキ
ノンオイルでお砂糖も控えめ☆
ヘルシーなのでパクパク食べちゃいましょう！
もっち
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材料：
水切りヨーグルト、ホットケーキミックス、砂糖、練乳、卵、白桃（缶詰）、レモン汁
鶏だんごとさつまいものほっこり＊＊煮物*
おダシの利いたやさしいお味の煮物です。
鶏団子のしゃきしゃきれんこんがおいしい☆
材料：
さつまいも、れんこん、鶏ひき肉、だし汁、塩（最後の味付け用）、塩、しょう油、酒、砂糖
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キャベツもりもり♪カレーにんにく風味☆
やわらかく蒸し焼きにしたキャベツ、カレーとにんにくの風味でもりもり食べれちゃいます！
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材料：
キャベツ、しめじ、にんにく（スライスする）、カレー粉、オリーブオイル、酒、塩、粉チー
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そうめんかぼちゃのピカタ☆カレー風味
卵フワッと、かぼちゃしゃきしゃき、不思議な食感がやみつきになりそう！？
材料：
そうめんかぼちゃ、卵、カレー粉、米粉（なければ小麦粉）、とろけるチーズ、塩、オリーブ
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れんこんハンバーグ
ふんわりバーグの中に、しゃきしゃきれんこんの食感が美味しい（*＾＾*）
おろしソー
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材料：
れんこん、合い挽き肉（豚でも○）、玉ねぎ（みじん切り）、塩、長いも（すりおろし）、マ
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夏はさっぱり！なすのみぞれ煮
暑い夏でも煮物は食べたい！
大根おろしでさっぱり＆油を使わず簡単ヘルシーなおかずで
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材料：
なす、豚ひき肉、大根（すりおろしてザルにあげ、水分を軽くきっておく）、油揚げ、干し椎
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