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簡単！カマンベールチーズのアヒージョ
チーズフォンデュのようなアヒージョ！トマトがジューシーでチーズはとろり！野菜たっぷり
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材料：
にんにく、ブロッコリー、ミニトマト、マッシュルームや好みのキノコ、オリーブ油、塩、カ
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下味冷凍で時短！鶏の唐揚げ(弁当)
お花見やピクニックにオススメの唐揚げ！前もって下味つけることで時短で味がお肉に染み込
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材料：
鶏もも肉 唐揚げ用、◎醤油、◎酒、◎にんにくのすりおろし、◎塩、片栗粉＋小麦粉、↓お
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お酢の入った健康グリーンスムージー
お酢を入りなので、高血圧、血糖値、中性脂肪、コレステロール、便秘が気になる人にオスス
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材料：
好みの野菜、好みのフルーツ、豆乳か水、好みの酢、好みでヨーグルト、タンパク質を取りた
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ベビーホタテのドリアorグラタン
ドリアでもグラタンでもお好きな方でお召し上がり下さい！ホタテのタウリンで高血圧、コレ
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材料：
玉ねぎ、エリンギ、ブロッコリー、ボイルベビーホタテ、小麦粉、牛乳、ピザチーズ、塩胡椒
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