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ラタトゥイユ・クスクス 《山ごはん》
ちょっぴり手の込んだ山ごはんです。時間に余裕があるときに。
※クスクスの量を見直し
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材料：
クスクス、クスクス用オリーブオイル、熱湯、野菜ジュース、茄子(小さめ)、ピーマン、玉
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トマトソース・スパゲッティ《山ごはん》
600ccのシェラカップで簡単に作れるトマトソース・スパゲッティです。
市販のカップ
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材料：
早茹でスパゲッティ、塩、Knorrトマトのポタージュ、玉ねぎ、ベーコン、オリーブオイ
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コーンシチュー・ペンネ 《山ごはん》
600ccのシェラカップで簡単に作れる山ごはんです。
市販のカップスープの素を使いま
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材料：
早茹でペンネ、サラダチキン、玉ねぎ、Knorr つぶたっぷりコーンクリーム、塩、コン
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ささみサラダ丼 《山ごはん》
歯ごたえシャキシャキで満足度アップ。ささみ缶の汁も捨てずに活用します。ごはん以外は火
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材料：
ご飯(アルファ米でもレトルトでも)、鶏ささみ缶詰、袋入りコーン、玉ねぎ、ミニトマト、
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