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にんじんとスプラウトの美人サラダ
美肌にかかせないビタミンA、C、E、鉄分などが豊富なサラダをおいしくたくさん食べたく
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材料：
にんじん、スプラウト（ブロッコリースプラウトやかいわれなど）、干しぶどう（刻む）、く
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パンプキンポタージュ
家族みんなが大好き。たくさん作ってもあっという間になくなります。かぼちゃはβ-カロチ
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材料：
かぼちゃ(正味)、玉ねぎ、水、コンソメキューブ、ローリエの葉、オリーブオイル、牛乳、
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夏の名残りのトマトクリームパスタ
夏と秋のさかいめにスーパーにある野菜をたっぷり使って。コクがあるのに、仕上げにレモン
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材料：
茄子、玉ねぎ、ししとうや万願寺（またはピーマン）、ベーコン(ブロック)、にんにく(み
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ガトー・オ・ショコラ（ガトーショコラ）
コクがあるのに、軽やかな、しっとりとしたチョコレートケーキ。いくつでも食べたくなっち
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材料：
ミルクチョコレート、ブラックチョコレート、無塩バター、卵、グラニュー糖、★薄力粉、★
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