にんじんとスプラウトの美人サラダの画像

Description

美肌にかかせないビタミンA、C、E、鉄分などが豊富なサラダをおいしくたくさん食べたくて。

材料 (2~3人分)

3粒くらい
レモン汁
大さじ1(レモン1/2個弱)
はちみつ
大さじ1
小さじ1/3
オリーブオイル
大さじ1

作り方

  1. 1

    レモンを絞って、大さじ1をボウルに入れ、はちみつ、塩を入れよく混ぜる。塩が溶けるまで置いておく。

  2. 2

    にんじんをスライサーで細切りにする。スライサーがない人は包丁で千切りに。スプラウトは根を落とし軽く洗う。

  3. 3

    1のボウルにオリーブオイル、粗引きこしょうを入れて混ぜる。(ドレッシングのできあがり)

  4. 4

    食べる直前に、にんじん、スプラウト、刻んだ干しぶどう、指で砕いたくるみを、3のドレッシングのボウルに入れふんわりまぜる。

  5. 5

    器にふんわり盛ってできあがり。

コツ・ポイント

ドレッシングであえた後は、どんどん水分がでてきてぺしゃんこになるので、できるだけ食べる直前にあえてください。細切りのりんごを混ぜるとフルーティーでたくさん食べられます。くるみはトースターで2~3分焼くと香ばしくておいしいです。

このレシピの生い立ち

4年前にひどい貧血になって、髪や肌がぼろぼろになりました。鉄分を増やすためには、ビタミンCをいっしょに摂った方がいいことを知り、このサラダをよく作って食べていました。酵素も取りたかったので、生の野菜をたくさん食べるために考えました。
レシピID : 4105983 公開日 : 16/10/05 更新日 : 16/10/05

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