さつまいもとパプリカのサラダ
旬の野菜は美味しい♡
ほっくり、シャクシャク、ポリっと色んな食感の楽しめるサラダ
材料：
さつまいも、玉ねぎ みじん切り、パプリカ、■塩、■マヨネーズ、■練りごま、ナッツ類（
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お手伝い簡単！ポリ袋で捏ねるパン
洗い物も少なく周囲も散らかりません
小さな子にも手伝いを頼みやすい
〜３時間で焼きあ
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材料：
強力粉、砂糖、ドライイースト、▷生イーストだと、スキムミルク（省略可、★ぬるま湯、★
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梨果汁でプルコギヤンニョムジャン
常備の調味料と旬の材料で作るプルコギ=韓国風すきやきの牛肉用漬けだれ
柔らかくなるの
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材料：
梨、玉ねぎ、生姜、にんにく、しょうゆ、酒、みりん、砂糖、胡椒、蜂蜜、梅ジャム、コチュ
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お手伝い簡単！ぎょうざ
手作りの皮はもちもち♡カリッと
簡単に作れて、市販の皮より包みやすいから、みんなで作
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材料：
■ぎょうざの皮、薄力粉、強力粉、塩、水、豚バラ肉、ニラや白菜、ねぎ、生姜、湯、鶏ガラ
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お手伝い簡単！肉汁たっぷりハンバーグ
ふんわりしっとりの秘密はお麩
肉汁を逃さず、カロリーAND糖質を減！
材料：
豚ひき肉、牛ひき肉、玉ねぎ、くるま麩（こまち麩でも）、卵、牛乳、塩麹、胡椒、○トマト
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