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春のたけのこご飯♡
たけのことキノコのいい香り..鳥もホロホロで幸せです♡ 一気に作って冷凍できます♡
材料: たけのこ、しいたけ、人参、鳥もも、米、油揚げ、料理塩、砂糖、ほんだし、酒 みりん 醤
...
ヨーグルトとフルーツ 冷凍可♡
最高な幸せすぎる組み合わせ♡
材料: バナナ1本、ゴールドキウイ1個、脂肪0ヨーグルト、蜂蜜
玉ねぎとわかめのお味噌汁
玉ねぎが甘くなってわかめと豆腐とマッチ♡ほっこしります
材料: 玉ねぎ、味噌、わかめ、豆腐、ほんだし カツオだし
お野菜たっぷり豚肩しゃぶしゃぶ♡
美味しく野菜,タンパク質がとれます♡
材料: 塩、人参、しいたけ、オクラ、もやし、豚肩肉、めんつゆかごまだれ、(付け合わせのトマト
...
うますぎ鶏むねソテー 高タンパク低脂質
さっと15分くらいでおかずが作れちゃいます♡ うまっ!て言われたメニュー♪レタスとよ
...
材料: 鶏むね、ニンニク
とろとろ煮卵
ストックすれば筋トレ後や空腹時に気軽に食べれる♡
材料: 料理塩、卵、めんつゆ、みりん、酒、ほんだし、水
鶏むねと豆きのこのしょうゆ煮
キノコ 大豆 鶏胸肉が美味しい♡♡
材料: 鶏胸肉、シメジ、しいたけ、煮大豆、醤油 酒 みりん、片栗粉
きな粉黒蜜もち♡
かんたんおいしい
材料: 切り餅、きな粉、黒みつ
やさしい味噌のしっとり柔らか鶏胸にく♡
とってもしっとりやわらか、優しい味で美味しいです♡家族に好評
材料: 鶏胸肉、味噌、ヨーグルト、しょうゆ、オリーブ油
蜂蜜チーズトースト
チーズと蜂蜜がマッチして幸せ♡
材料: 食パン、はちみつ、とろけるスライスチーズ、あらびきこしょう
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