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茄子と焼きサバのポン酢和え♥簡単☆
焼いた塩サバと茄子をポン酢で和えてさっぱりと☆サバはフライパンで焼くから短時間で簡単
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材料：
☆塩サバ、☆茄子、☆小ネギ、ごま油、水、☆ポン酢、☆お酢、☆中華だしの素、☆醤油
じゃがいもと厚揚げのツナキムチチゲ♥簡単
豆腐の代わりに厚揚げを入れて、さらにツナでコクのある味わいに☆野菜がたっぷり食べられ
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材料：
キムチ、ツナ缶、◎じゃがいも、◎大根、◎水、◎砂糖、☆中華だしの素、☆味噌、☆醤油、
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ひじきと蓮根と大豆の中華炒め♥簡単☆
釜揚げひじきと水煮を使って簡単に☆いつものひじき煮を中華風に炒めました♥
材料：
ごま油、生姜、◎ひじき(釜揚げ)、◎蓮根スライス(水煮)、◎大豆水煮、◎砂糖、☆醤油
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茄子とオクラの焼きびたし♥梅胡麻風味☆
フライパン調理で揚げないから簡単☆梅とゴマの風味で夏野菜をたっぷり食べられます♥
材料：
茄子、オクラ、ごま油、☆醤油、☆水、☆砂糖、☆中華だしの素、☆梅肉、すりごま
