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簡単！ピリ辛トマトリゾット
手抜き飯！ズボラ飯！
冷凍ご飯プラス一手間で本格風リゾット！
トマトと玉ねぎ以外の材
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材料：
ご飯(今回は冷凍)、玉ねぎ、トマト、唐辛子(鷹の爪ok)、にんにく(チューブorなく
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簡単！豆腐の醤油バター温やっこ
5分あったらすぐできる！手順簡単、手間ほぼナシ！の一品です。おつまみにも副菜にももっ
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材料：
豆腐(絹でも木綿でも)、ニンニク、バター、醤油、中華だし、ごま油、チリパウダー(お好
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重ねるだけ☆ブロッコリーのチーズ焼き
具材を重ねて、トースターはGO‼︎放っておけば出来上がるのにおしゃれで美味しいチーズ
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材料：
ブロッコリー(冷凍で作りました。)、玉ねぎ、チーズ、しらす(あれば)、ガーリック(粒
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彩り豊かな豆腐グラタン☆
豆腐をまるっと一丁使うヘルシー豆腐グラタン！全ての材料を焼くのは少し手間ですが、最後
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材料：
木綿豆腐、なす、えび、にんにく(チューブでも可)、ブロッコリー(今回は冷凍を使用)、
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手抜き！生パスタ風ペペロンチーノうどん！
冷蔵庫にあるものだけで、もちもち生麺のようなペペロンチーノ٩( 'ω' ) 手抜き飯
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材料：
うどん、キャベツ、ひき肉(あれば)、オリーブオイル、鷹の爪、にんにくチューブ、コーン
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サクッと赤カレイの唐揚げ(焼き)
安い白身魚も、カラッとあげればご馳走に٩( 'ω' )و！！
少し手間はかかりますが
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材料：
赤カレイ、塩、マジックペッパー(胡椒)、卵、チューブ生姜、小麦粉、パン粉、油、レタス
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春キャベツと豆腐の甘煮
春キャベツを和風に食べたい！切って煮るだけ簡単レシピ٩( 'ω' )و
野菜を追加変
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材料：
春キャベツ(キャベツ)、木綿豆腐、カブ、ちくわぶ、三つ葉(あれば)、●醤油、●酒、●
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パーティに！丸ごと玉ねぎ鴨風味
ちょっとしたパーティに！レンジとオーブンのみで調理で簡単なのに小洒落た感を出す一品で
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材料：
玉ねぎ(新玉ねぎ)、鴨肉(今回は市販のローストしたものを買いました)、人参(あれば)
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