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♡ バターチキンカレー ♡
とっても簡単なのに本格的な バターチキンカレー です！
夫も大絶賛でした ♡
材料：
☆ 鶏むね肉、☆ 玉ねぎ、☆ にんにく、☆ オリーブオイル、☆ 生クリーム、☆ バタ
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♡ なすと油揚げの冷たいお蕎麦 ♡
暑い日でもお腹いっぱい食べたい時に
具沢山でもさっぱりな冷たいお蕎麦です (⁎❛ᴗ˂
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材料：
☆ 蕎麦、☆ なす、☆ 油揚げ、☆ ねぎ、☆ 大根、★ 麺つゆ(3倍濃縮)、★ 水、
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♡ さんまのペペロンチーノ ♡
さんまの缶詰 でとっても簡単に美味しい ペペロンチーノ が作れます (∩ˊᵕˋ∩)･
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材料：
☆ さんま缶、☆ パスタ、☆ にんにく、☆ 鷹の爪、☆ オリーブオイル、★ 塩胡椒
♡ とんぺい焼き ♡
まるで お好み焼き のようなのにヘルシー ( ˆᴗˆ )♫
主食にも主菜にもなる と
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材料：
☆ キャベツ、☆ もやし、☆ 卵、☆ 紅しょうが、☆ 豚バラ肉、☆ 揚げ玉、★ 酒、
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♡ おからサラダ ♡
おから で糖質オフ (*˘˘*)
ヘルシーな ポテトサラダ 風に出来上がります ᕷ˖
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材料：
☆ 生おから、☆ きゅうり、☆ ハム、☆ コーン、★ マヨネーズ、★ からし、★ 塩
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