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オートミール メイソンジャーで作り置き♪
材料全部いれるだけ！栄養満点のヘルシー朝食。フルーツや甘み増量でおやつにも。冷蔵庫に
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材料：
オートミール、チアシード、シナモンパウダー、メープルシロップ、ココナッツオイル、バナ
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バナナとアーモンドのオートミール 朝食
食物繊維たっぷりでダイエット効果も高いヘルシーな朝食です。
材料：
オートミール、水、豆乳、塩、バナナ（細かくちぎる））、バナナ(スライス)、アーモンド
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パンの耳で！簡単ナチョス トースター５分
熱々チーズがトロリ美味しい。カリカリしたパンの耳はトルティアチップスみたいに手でつま
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材料：
パンの耳、玉ねぎみじん切り、マヨネーズ、ケチャップ、とろけるチーズ
簡単！ 納豆＆チーズトースト
食パンにただ納豆とスライスチーズをのせるだけの簡単トースト。忙しい朝に栄養たっぷりと
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材料：
好みの食パン（ごぱんでなくてもOK）、納豆と付属のたれ、スライスチーズ
ライ麦パンでバナナハニーきな粉サンド
とにかく簡単にすぐに食べられる甘いサンドイッチで、デザートや朝食にお勧めです。
材料：
ライ麦パン(お好きな食パンで)、バナナ、はちみつ、きな粉、塩、バターやマーガリン
簡単！玉ねぎだけのピザトースト
材料シンプル、玉ねぎと黒コショウの効いた大人のサラミ無しピザトーストです。
冷蔵庫に
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材料：
好みの食パン、玉ねぎスライス、黒コショウ、ケチャップ、マヨネーズ、とろけるチーズ
トースターで簡単フレンチトースト
固くなったフランスパンが美味しく生まれ変わります！ 準備したらあとは、トースターにお
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材料：
フランスパン、ミックスドライフルーツ、ナッツやヒマワリの種、牛乳、卵、シナモン、はち
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